在快节奏的现代生活里，我们整日沉浸在社交媒体与网络连接中，生怕错过任何动态，渴求持续不断的关注。尽管因忙碌而筋疲力尽，我们却常常忘记停下来去享受片刻的安静，体会当下的美好，倾听内心的声音……
扫码听音频Inafast-pacedworlddrivenbynoise,excitement,andcontinuousconnectionsthankstotechnology,Ithinkwe’velostanappreciationforsomethingessentialtothehumanexperience:Quiet.I’mnottalkingaboutthelibrarystyleversionofmutedwhispers.I’mnottalkingaboutthequietofarowdyclassbeingshushedortheuseofanindoorvoiceathome.I’mtalkingaboutthesoul-definingquietofintrospection,ofsolitude,andofbeingunplugged.
Thispastweekend,Ifoundmyselfgluedto1)mycomputerscreeninaflurry2)ofdesperateworktobuildmycareer.Iwasdrowninginsocialmediaandworryingaboutbuildingmyvisionfortomorrow.Likesomanyevenings,thecalloftheinternethadsuckedmein,andthebeautifulJulynightinPennsylvaniawasignored—untilmyhusbandsteppedin3)andremindedmethatthere’smoretolifethannoise,likes,andfollowers.
Wegotintoourtruckanddrovetenminutestoalocalstatepark,aplacethathasmarkedourdifferentstagesoflifethroughtheyears.Phonesandcomputersturnedoff,wespenttheeveninginnature,enjoyingsimplescenesandbaskingin4)thequietude5)ofthesetting.Gonewerethedingsofnotifications,thehonkinghornsofcarsflyingby,andthedrawofYouTubevideos.Intheirplace,asilenceperpetuatedsomethingwebothknowbutsometimeslosesightof:Life’squiet,simplemomentsaresometimesthemostbeautiful.
Inthesepeacefulmoments,Ifoundaconnectionwithnatureandwithmyhusband.Ifoundareminderthatthereisaworldbeyondthecomputerandbeyondthehectic6)chaosofourfast-pacedworld.
Mostofall,Iwasremindedthatinthesequietmoments,weareabletohearthemostimportantvoice:ourown.
TheSocialMediaDrain7)
Ourworldcravesconstantattentionandengagement.Oursocialmediaaccountsbeckonusforwardlikeadrug,graspingusintheirbarbed-wire8)fingersandgraspingusatthecore.Webecomesoobsessedwithconstantlyconnectingandengagingwithothersthatwelosesightofsomethingcrucialtoourhappiness:ourinnervoice.
Intheconstantflurryofactivityandlikesandselfies,wecannolongerseeourselves.Webecomevessels9)cravingattentionandinstantgratification.
Thus,formanyofus,theinnervoicesaresilenced,andwedon’tletourworldsgetquietenoughforustohearthem.
I’mnotsayingallsocialmediaisbadorthatweshouldallgiveupon10)thesocietywe’vecreated.Thebeautyofourworldisthatitis,inmanyways,simultaneouslysmallerandmuchlargerthanwecould’veeverdreamed.Wehavethebenefitofconnection,notjustinourowncommunities,butacrosstheworld.Wecanengageinmeaningfulinteractionswithpeoplewewouldneverhavethechanceofknowing.Iamahugeproponentofsocialmediaandofchasingdreams.I’mabelieverinthepoweroftechnology.
Still,ourworldisflyingforwardatapacethatisexhaustinginasoul-definingkindofway.Webecomesowrappedupin11)growthandtheloudnoiseoftomorrowthatweoftenforgettotakeamomentandjustbreathe.Thereisanaddictivequalitythatsometimesgetsthebestof12)eventhemostself-aware.
It’snowondersomanyofusstumblethroughourlivesfeelingdrainedandlost.It’snowonderthatsomanyofusaremissingouton13)thesimple,beautifulmomentsofthepresent.It’snowondersofewofusactuallyknowwhoweareandwhatwewantinlife.
FindingtheQuietinYourLife
Sohowdoweovercomethisnoiseinourlivesandreconnectwithourinnervoice?Doweabandonsociety’sprogressandvalues?
Ithink,likesomanythingsinlife,it’saboutbalance.
Thisbalance,though,isn’teasytofind.Ittakesaconcerted14)efforttoremindourselvestostepaway,tostepback,andtorelishinthequietmoments.
Thesequietmomentscanbeasimplefifteenminutesunpluggedonthedeckinsolitaryreflection.Theycanbeatriptoalocalparkoroutdoorarea.Theycanbeawalkinaquietsectionoftownwithalovedoneoranafternoononaloungechair.Theycanbealong,hotbubblebathoranhouronasecludedhammock15).
Thesequietmomentscomeinallforms,buttheyhaveonethingincommon.
Thesemomentsreminduswhattrulybringsjoyandpurposetoourlives.Theyremindustolivethelifewehavetoday,andtofocusonthebeautyaroundusinthepresent.Theyremindusthereissomuchtobethankfulforandthatlifeisajourneyweneedtoappreciateeverystepoftheway.
Itisinthequietmomentsthatwegetintouchwithourselves.Theygiveusthestrengthandthepeacetocontinuejugglingourhecticscheduleswithasenseofpurposeandtoplanfortomorrowwhileappreciatingtoday.
Sotakeamoment,takeabreak,andtakesometimetofindthequietinyourlife.Foramomentoranafternoonorevenafullday,letthesunandtheoutdoorsbeyourlife’ssoundtrackfromtimetotime.Letthequietudeofyoursurroundingsremindyouthatlifeisbeautifulandmeanttobeappreciated.
Mostofall,letthequietmomentsinliferemindyouthatyourinnervoicedeservestobeheard.
在这个由科技带来的喧嚣、兴奋和持续联系驱动的快节奏世界，我觉得我们丧失了对某种东西的重视，这种东西对人类经验而言至关重要，那就是静。
我所说的静并非指图书馆里的轻声低语，并非指喧闹的教室被要求安静后的寂静无声，也并非是在家中低声说话。我说的是自省、独处、远离电子设备时那种能塑造心灵的静。
上周末(编注：英文原文发表于2017年7月10日)，我全神贯注地盯着电脑屏幕，慌乱地拼命工作以打造我的事业。我沉浸在社交媒体中不能自拔，为未来的愿景规划担忧。和无数个夜晚一样，我受到网络的呼唤，深陷其中，注意不到宾夕法尼亚7月美丽的夜景——直到我丈夫介入并提醒我说生活远不止那些噪音、点赞和关注者。
我们钻进卡车，驱车十分钟来到本地的州立公园，这里记录着这些年来我们生活的不同阶段。我们关掉手机和电脑，在大自然中度过了这个夜晚，欣赏着朴素的景色，沉浸在那宁静之中。
各种叮咚作响的提示音、飞驰而过的汽车的鸣笛声以及YouTube视频的吸引都消失了。静默代替了它们，使我们都知道但有时会忽视的东西成为永恒：生活中那些安静、简单的时刻有时才最美。
在这些平和安静的时刻里，我找到了自己同自然、同丈夫的联系。我突然醒悟，在电脑之外，在我们快节奏世界的忙碌混乱之外，还有一个世界。
最重要的是，我突然发现在这些安静的时刻里，我们能够听到最重要的声音：我们自己的声音。
1.glueto：全神贯注于
2.flurry[ˈflʌri]n.忙乱
3.stepin：介入；干预
4.baskin：享受，沉浸于
5.quietude[ˈkwaɪəˌtjuːd]n.安静；平静；宁静
6.hectic[ˈhektɪk]adj.紧张忙碌的；忙乱的
7.drain[dreɪn]n.耗竭；消耗8.barbed-wire：有刺铁丝
耗尽心力的社交媒体
我们的世界追求持续的注意力和参与度。我们的社交媒体账户仿佛毒品一样，引诱我们前往，用装有带刺铁丝网的手指抓住我们，牢牢攥住我们的要害。我们总想保持与他人持续不断的联系和交往，太过沉迷其中，忽略了幸福的关键所在：我们内心的声音。
动态、点赞和自拍让我们忙个不停，我们不再能看到自身。我们成了渴望获得关注和及时满足的人。
因此，对于我们中的许多人而言，我们内心的声音都被压制了，我们不想让世界安静下来，以便倾听内心的声音。
我不是说所有的社交媒体都不好，也不是说我们都应该对我们创造的社会表示绝望。在很多方面，我们这个世界比我们梦想的要小，同时也比我们梦想的要大很多，而这正是它的美丽之处。我们享受着联系带来的好处，不仅限于自己所在的社区，还能遍及世界。我们可以和那些原本没机会认识的人进行有意义的交流。我是社交媒体和追逐梦想的坚决拥护者。我非常相信科技的力量。
但是，我们的世界正在飞速前进，快得让人精疲力竭，心灵疲惫。我们将所有注意力都倾注到发展及关于明天的嘈杂声中，常常忘记要暂停片刻去呼吸。这其中有一种让人上瘾的特质，有时甚至连最自觉的人都会着道儿。
难怪我们中的这么多人日子过得磕磕绊绊，感觉被掏空，迷失了方向。难怪我们中的这么多人错过了简单而美丽的当下。难怪我们很少有人真正知道自己是谁以及想要什么样的生活。9.vessel[ˈves(ə)l]n.(被视为某种精神或品质的接纳者的)人
10.giveupon：对……表示绝望
11.be(become)wrappedupin：专心致志于……，对……倾注全部注意力
12.getthebestof：战胜；使屈服
13.missouton：没有参加；错过
14.concerted[kənˈsɜː(r)tɪd]adj.一致的，共同执行的
15.hammock[ˈhæmək]n.吊床
发现生活中的静那么，我们该如何克服生活的纷扰，重新连接我们内心的声音呢？我们要放弃社会的进步和价值观吗？
我认为，和生活中的很多事情一样，这需要一个平衡。
不过这个平衡并不容易找到。我们需要尽全力提醒自己抽身、后退、享受安静的时刻。
这些安静时刻可以仅仅是远离电子设备、在甲板上独自思考的一刻钟；可以是去当地公园或室外溜达一圈；可以是和所爱之人在小镇安静之处的一次漫步或是躺在躺椅上的一个下午；可以是洗很久暖暖的泡泡浴或是独自在吊床上躺一小时。
这些安静时刻可以以任何形式出现，但是有一点却是共通的。
这些时刻提醒我们什么才能真正给生活带来快乐和目标；提醒我们享受今天拥有的生活，关注当下我们身边的美好；提醒我们有太多东西值得庆幸，而生活是一段旅程，每一步都需要我们欣赏。
正是在这些安静的时刻里我们才得以接触自己。这些时刻给予我们力量和平静，使我们能继续带着目标应付紧张忙碌的日程，在体会今天的同时计划明天。
拿出片刻，停下脚步，花些时间去发现你生活中的安静时刻吧。花上片刻、一个下午甚至一整天，让阳光和户外风光成为你生活中不时出现的背景旋律。让周遭的宁静提醒你：生活是美好的，生活注定是用来欣赏的。
最重要的是，让生活的安静时刻提醒你，你内心的声音值得一听。