说到关于坐月子的坊间流言，不论是长辈口中，还是网络上都是众说纷纭：不能摸凉水、不能洗澡、不能下床活动、甚至是不能刷牙……那么，“坐月子”到底有没有科学依据？产妇又该怎么“坐月子”呢？
康复医学专家肖明月博士告诉我们，从医学上来说，在产后6周左右的一个时间叫“产褥期”，就是我们平常所说的“月子”了。产妇一般会经历10个月左右的怀孕期，而在生产的当时、产后都会经历一些损伤，身体会有一些变化。这些损伤、变化都要在产后的这一段时间内，恢复到接近正常的一个水平，所以这段时间还是非常重要的。
老一辈人生完孩子“捂月子”是个延续多年的习俗了，传统观念认为，这是怕新生妈妈和婴儿受风寒导致生病。但其实从生理上来说，为了满足宝宝的需要，宝妈孕期的水容量是增加的。在产后，这些“水”要排出去，所以要以出汗的形式来排水，这个时候捂上东西是最容易感冒的，一般来说提倡宝妈所处环境最适宜的温度是在24~26℃。
“坐月子”不能做的事？
坐月子期间洗澡，应该是流传最广泛的禁忌之一了。有人说，洗澡容易导致伤口感染，还容易着凉感冒，落下一辈子的病根。听起来好像有些道理，所以为了保险起见，宝妈们就只能忍忍了。但是，身上发出一阵阵酸爽的味道，实在是让人苦不堪言。那么，这种说法到底科不科学呢？
记者：肖博士，“坐月子”不让洗澡是我们听过最多的说法了，“月子”期到底能不能洗澡呢？
肖博士：“坐月子”期间洗头、洗澡其实都是可以的，但是洗完之后还是要赶紧擦干，吹干头发，迅速换上干净、干燥的衣服。
记者：还有的长辈说不让刷牙，这有科学依据吗？
肖博士：刷牙是很有必要的，有很多妈妈坐了月子之后，牙就坏了。我们提倡妈妈们一定要正常刷牙，但是要使用软一些的刷头，防止牙龈受损。
老人们还有个说法，所谓坐月子，就应该卧在床上不动，不能下地走路，生孩子伤元气，必须卧床静养。肖博士提醒各位宝妈，在产后一定要适度地下床走动。产后会出汗，血液处于浓缩的状态，所以血流速度会减慢，如果再躺在床上不动的话，就更容易形成“血栓”了。
“坐月子”怎么吃？
“坐月子”是为了让宝妈恢复身体，“吃”可是一大关键，这期间给宝妈该吃点儿啥可让不少家庭操碎了心。临床营养师成帛医生告诉我们：在哺乳期、产褥期的时候，是有一些饮食禁忌的。首先要忌的，就是浓茶和咖啡；其次要禁止烟酒，当然，这两个问题是大多数宝妈不会有的；第三就是调味料的摄入了，最好把盐的量控制到每天5克左右，但总的来说只要饮食相对来说比较清淡，不吃特别油腻的食物就可以了。
随着生活质量的提高，家人都会或多或少地给宝妈吃大补的食物，但肖博士提醒大家，“过度进补”反而可能会影响健康。宝妈的菜单只要食材新鲜、口味清淡、注意营养搭配即可，与普通人的健康饮食标准差别没那么大。
看到这里，大家对于“坐月子”的种种传言，是不是有了一个比较清醒的认识了呢？传言不可尽信，小编提醒各位宝妈和家人，要去正规医疗机构多做功课，针对不同个案听取专业人士的意见，祝各位宝妈都能坐一个健康美滋滋的“月子”。
产后竟会抑郁？
除了“坐月子”，产后抑郁也是宝妈们不容忽略的问题。对于一个女人来讲，怀孕生产可以说是成年后身体最大的一次改变。除了身体上的改变之外，很多宝妈的性情都会180度大转弯。当面临着一大堆关于孩子的问题时，宝妈们有时候真的觉得很无助、很崩溃，脾气也会越来越急躁。此外，宝妈的心理也会变得更加敏感，甚至有时候会无端地产生悲伤情绪，这难免会让人联想到一个沉重的词：产后抑郁。
肖明月博士告诉我们，产后情绪波动是很常见的，将近80%的妈妈都会有。宝妈们要照顾宝宝、要适应妈妈的角色、身体还需要恢复，甚至可能还要承受躯体的疼痛，这些都会给产妇的心理造成一定的压力。不经意间想哭、有时候想发脾气、睡眠不太好、心情烦燥，这些都是很正常的，可以叫做“产后的沮丧”，这和“产后抑郁症”其实是不同的，只有通过医生专业的评估和诊断，才能够判断产妇是否患有产后抑郁。
宝妈的产后心理变化，一直是容易被人们忽略的问题。事实证明，及时疏导是很有必要的。精神医学专业的范滕滕博士就给我们介绍了几个月前他接诊的一例严重的产后抑郁患者。就诊前，该患者的情绪非常地低落，有很多悲观的自杀念头。后来，她担心自己死后婴儿没人照顾、担心孩子将来会受苦，就把孩子亲手掐死了。在自杀的过程中，她的家人及时发现，才保住了母亲的生命，这样的教训是非常惨痛的。
这个患者有过抑郁发作史，产后是抑郁症复发的高危时期。但是，也有一些患者以往是正常的，产后随着内分泌的改变，发生了抑郁症。范博士告诉我们，怀孕期间，产妇的雌激素和孕激素是不断地上升的，而分娩之后则会有一个急速的下降。因此，这个时候产妇的心理会有相应的变化，也是精神疾病的高发时期。
“产后抑郁”该如何预防？
既然产后抑郁如此凶险，我们要如何预防和检测呢？到底怎么区分情绪波动和真正的抑郁症呢？范博士告诉我们，针对是否是产后抑郁，其实有一个专门的测试方法：爱丁堡的产后抑郁量表。测试方法很简单，只需勾选符合情况的选项即可。其实一部分妇产医院在产妇的产检中都会进行相应的心理评估，尤其是在分娩前、分娩后以及分娩后一周和四周，都会进行相应的心理评估和随访。也就是说，产检不光要检身体，也要检心理。心理层面的健康，和生理是密切相关的。产后抑郁和胎儿的畸形发病率、难产的情况，也都是密切相关的。
夫妻关系是预防产后抑郁最有效的利器，毕竟家人的关心与照顾才能予以宝妈心灵最大的慰藉。但是，如果情绪不断往糟糕的方向发展，抑郁的情况越来越严重，小编还是建议到专业的医疗机构就诊。各位宝爸、宝妈们，在“月子期”，不仅要注重身体的恢复、宝宝的健康，也要注意情绪的波动，谨防“产后抑郁症”哦！