这些食物会使牙齿变色！
浆果：浆果属于抗氧化食物，对身体有很多益处，但对牙齿却不一定友好。因为浆果富含色素，色彩鲜艳的蓝莓、蔓越莓、覆盆子和黑莓，无论是直接食用、榨汁还是加工成果酱、果冻，都会把牙齿染色。
茶：茶是除了咖啡之外，又一种容易产生牙渍的饮品。茶（尤其是红茶）中富含单宁酸，这是一种植物性化合物，容易使牙齿染色。绿茶、草药茶中的单宁酸含量较少，虽然不严重，但还是会使牙齿染色。
香醋：拌凉菜时使用的香醋带有自然的黑色，如果在吃完凉菜后不及时刷牙，牙齿很可能会被染色。但有一个补救措施是，可以在凉菜中加入生菜，这将有助于清除牙齿上的香醋。
苏打饮料：深色汽水中含有色素分子。此外，所有的苏打饮料都是酸性的，所以即使是浅色的饮料，也会腐蚀牙齿，使牙齿染色。
咖喱和番茄酱：咖喱、番茄酱、酱油中含有的深色色素可以使牙齿变黄。浅色的沙司（如奶油沙司）可能会是相对好的替代物。
这些食物可以清洁和美白牙齿！
牛奶和硬干酪：可以促进唾液分泌，中和口腔里的酸，清除食物残渣，防止牙齿被染色。此外，牛奶和硬干酪中含有的营养物质会保护牙釉质，以防牙齿被腐蚀。
苹果：苹果含有一种叫做苹果酸的物质，负责提供酸味，它可以增加唾液分泌。质地松脆的果肉可以摩擦牙齿，清除牙齿上的食物残渣，以防牙齿被染色。
菠萝：我们可以把菠萝作为一种天然的牙齿增白剂。许多牙齿美白产品中都含有一种成分叫作菠萝蛋白酶，这是在菠萝中发现的一种酶，具有抗污等能力。
西兰花：西兰花中富含纤维素，可以在食用时清洁牙齿；它也富含铁元素，能保护牙釉质；它可以去除牙渍，使牙齿看起来更白。食用西兰花时需要多次咀嚼，以增加唾液分泌。
芹菜：芹菜富含纤维，食用时可以帮助清洁牙齿。芹菜对牙龈健康也特别有帮助，长期食用芹菜可以使牙齿更白、更健康。
草莓：前面提到浆果会使牙齿染色，但草莓是个例外。草莓像苹果一样含有苹果酸，纤维含量很高，所以当你咀嚼草莓时，它们会帮助你清洁牙齿。
小贴士
如果你酷爱喝苏打饮料，又不想损坏牙齿，可以改用吸管喝饮料，使饮料尽量少地接触牙齿。