第8章
只要您把自己摆在一个更为重要的位置，只要您更加重视和尊重自己内心的需求，生活质量的不断提高，定然会带给您一个崭新的生命阶段，让您更富激情地去迎接未来的每一天！
“提高生活质量”有窍门
◆树立保养保健的意识。只有身体健康，我们才能有精力去实现那未完的梦想；只有身体健康，我们才能拥有更多享受生活的可能；也只有身体健康，我们才能对自己的未来生活更富有信心。许多医学专家早已证实，只要保养得当，人生百年已不再是梦。所以，身为老年人，只有把保养保健的概念真正引入生活，才会真正提高您生活质量。
◆学会计划用钱，而不是过度攒钱。其实，有营养的食物、适当的娱乐活动，都不会占用我们太多的金钱，不用花费太多的休闲方式和保养方式在生活中比比皆是。老年人一定要明白：让金钱无谓地躺在抽屉里睡大觉，而对自己太过苛刻，才是真正的奢侈和浪费！
◆学会以自己为生活的重心。想要惬意生活，老年人就必须把自己的注意力转移到自己身上，更重视自己的感受。烦闷恼怒了，学会对自己说声对不起；愉快舒适了，学会对自己说声恭喜……自己的心情，自己感受最深刻，也只有自己才能完全掌控。
人生体悟
节俭是美德，勤劳是美德，但这不是要人当苦行僧，更不是要退休老人再去埋头苦干。老年人经过几十年的风风雨雨，该受的苦都受了，该付出的也都付出了，此刻只应尽情地享受生活，颐养天年。
老年人，不仅要不断提高自己的生活质量，更要时刻铭记这样一个道理：善待他人，更要善待自己！
在攀比者看来，晴朗的天空永远都属于他人，阴郁的天空永远都属于自己；在攀比者看来，笑脸永远是属于他人的，忧愁永远是属于自己的。自己的不幸以及他人的幸福，都能令嫉妒者痛苦万分。
俗话说：“人比人，气死人”，事实也的确如此。
有一位老人，见到自家的狗不如人家的狗漂亮且聪明伶俐，便从此不带自家的狗出去遛弯，还自此陷入了情绪苦闷的怪圈，不仅经常打狗、骂狗，而且也不喜欢和他人交流了。
还有一位老人，过节的时候看见邻居的门前车水马龙，便心生不平。他不仅四处和别人说邻居的坏话，而且脾气也变得异常暴躁，每天喝酒后就对家人乱发脾气。
在这个五光十色的现实生活中，各种欲望纷至沓来。这太多的物欲诱惑，太容易让人产生攀比之心。我们身边的许多老年人，都自觉或不自觉地有着一些这样的心理，只是轻重程度、表现形式不同而已——邻居家房子面积大，装修得很漂亮，自己就心生嫉妒；看到以前不如自己或和自己状况差不多的老同事家兴旺发达了，就感觉不舒服；亲戚朋友发财了，就对其产生憎恨；看到邻居、同事家的孙子、孙女聪明，心里就不是滋味；看到人家孩子有出息，心里就窝火；看见别人身体健康，自己患有疾病，心中就不平，等等。
其实，人与人的情况不一样，家庭与家庭的情况也不一样，没有同等的可比性。聪明的老年人决然不会和他人盲目攀比，因为他们深深明白，攀比的结果只会是让自己徒增烦恼罢了。好好的幸福生活不过，何必自找烦恼呢！
一位百岁老人在谈及自己的长寿秘诀时，曾用六个字来概括：“活得简单一点”。这话说得的确有道理。生活原本很简单，只是因为我们的私心太重，给它附加了太多不堪重负的压力；只是因为我们的欲望太多，让它变得复杂并压抑；只是因为我们的善妒和不够豁达，让它似乎成为了不幸的代名词。
事实证明，人进入老年后，首先应当协调好的就是自己的心态。而转换心情的钥匙，就在我们自己手中。只要我们少一分嫉妒，多一分大度，少一分计较，多一些理解，美好心态所带来的美好生活就必然会呈现在我们面前。
◇◇将攀比之心转换为恭喜之心。当好事落到某人头上的时候，攀比之心会让你无比痛苦、寝食难安，恭喜之心则会让你在他人的快乐之中分享快乐、分享经验。
◇◇将嫉妒心转换为同情心。嫉妒容易使你对他人的幸福感到痛苦，对他人的不幸感到快乐。同情则恰恰相反，它会使你对他人的幸福感到快乐，对他人的灾祸感到痛苦。前者有失道德水准，后者则可成为世人的楷模。
◇◇将狭小的心胸转换为豁达的心胸。“海纳百川，有容乃大。”当心胸狭小的时候，一根针大小的烦恼也会将我们刺得生疼；当心胸豁达的时候，即便有堵塞心胸的烦恼，也必将被我们的包容和大度所一一排解。
前苏联作家托尔斯泰有一篇小说，叫《一个人一生需要多少土地》。托翁说，在俄罗斯的外省有一个贪婪的地主，他用一生的时间来掠夺土地。等他死的时候，他侵占的土地已经需要骑上马来丈量了。他要死了，佃农们在原野上已经为他挖好了墓穴。“让我最后一眼看看自己的安息之处吧！”这位伟大的地主说，于是，人们把他抬到了墓穴边。面对墓穴，地主突然一瞬间明白了一个朴素的道理，这就是：一个人的一生，其实只需要从头到脚六英尺长的土地，即可以把自己舒服地放进去，这一丁点土地，就足够了！
是啊，权钱名利，不过是过眼云烟，实在不值得为其心生愤懑。一个人再富贵权高，也不如有个好心态；一个人再锦衣华宅，也不如活着的每一天都很快乐、有意义。我们的嫉妒，我们的羡慕，我们的不平，无一不是因为过分追逐这些世间的身外物。可静下心来想想，我们早已度过了缺衣少吃的年代，现在的生活富足而安逸，在现有的条件下创造着自己的幸福晚年生活，不也是人生的一大快事吗？
过度攀比，不仅暴露了一种狭隘的思想，更会受到他人的轻视。而与人为善、平和自然，则会为我们赢得更多他人的赞誉。好与坏，差距只是一步，只在思维的转瞬变换间。智慧的您，经历过无数人间沧桑与荣辱的您，必将能做出明智的选择。
“不生攀比之心”有窍门
◆转移自己的注意力。如果强烈的攀比心态让您寝食难安、坐立难耐，那不妨就换换环境，换换爱好，把兴趣转移一下，尽量避免和对方正面接触。您可以和老伴一起出去旅行一下，也可以暂时去儿女家散散心，暂时的回避有益于平复激动的情绪，也可以缓解因嫉妒而产生的烦恼。
◆学会用己之长，比他人之短。人再幸福，也不可能事事如意。当攀比之心油然而生的时刻，您不妨来个反向思维——用他人的富贵荣华和自己的乐善好施相比；用他人的房高屋大和自己的简朴乐观相比；用他人的儿女有出息和自己的全家和睦、其乐融融相比……当学会正反两方面看问题，不平衡的心态自然土崩瓦解。
◆转变思维，学会分享他人的快乐。当嫉妒的情绪蒙蔽了您的双眼，别人的幸福与快乐就变成了您对自己的变相惩罚；当您学会心态平和、与人为善，别人的快乐就会成为您的快乐。所以，当别人走红运的时候，请让我们走向前，真诚地道一声“恭喜”吧！不仅是恭喜他喜事临门，更是恭喜自己分享了这难得的喜悦。
人生体悟
人与人之间本就没有什么高低贵贱之分，只是各有优缺点而已。我们不是圣人，也不是完美的人，凭什么事事自己都要强出他人一头呢？人贵在有自知之明，与人相处，既要知道自己的优点与缺点，也要看到他人的优点与缺点，既不能妄自尊大，也不能妄自菲薄。
不妒不争，平静，和平共处，与世无争，是老年人最大的幸福！
人老心不能老，只要您精神焕发，拥有乐观情绪，再配合生理上的强健就可身心健康而延年益寿。人，千万不要自己打败自己。
在生活中，常常听到一些老年人抱怨：“我老了，不中用了，干什么都不行喽！”、“就这样了，对付着活吧！”
这些老人无疑都犯了一个共同的错误：把自己因大自然规律而导致的体力和精力的下降，看成是生命之火即将熄灭；将任何人都必须经历的退休，看成了被社会和他人所遗弃和不需要。
其实，年龄的老化只是使老年人转换了自己的生活舞台而已，从单位转向家庭，从工作者转为休养者……这一切，既不能证明老者即无为，也不能证明老去即无用。恰恰相反，生活对于每一人来讲，都是公平的——不管长幼、不分老少，每个人都有选择生活的权利。一个年青人，如果整天为不快的情绪所包围，浑浑噩噩、碌碌无为，那无异于行将就木；一位老者，如果每天都笑看人生，精神饱满、老有所为，那也无异于青春再现
“世上本无事，庸人自扰之。”大把的光阴还在等待着我们幸福地度过，太多的人生滋味，还有待我们细细品味，将“老”字整日挂在嘴边绝对不是您的应有之举。做为睿智的老年人，我们一定要对生活充满期待，对未来充满信念，同时也一定要坚信如下道理：
◇◇今天是您最年轻的一天。