1岁以下婴儿，每天16小时
1岁以下的婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月年龄婴儿生长发育的重要时段。
1-3岁幼儿，每晚12小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需要再补两三个小时。
4-12岁儿童，每天睡10-12小时
4-12岁的儿童每天睡12个小时是必要的，年龄再大一些的儿童睡8小时就足够了。
13-29岁青年人，每天睡8小时左右
青少年通常需要每天睡8小时，要遵循早睡早起的原则。一般的年轻人习惯熬夜，会影响皮肤，以及内分泌，导致免疫力下降、过敏等，出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。
30-60岁成年人，每天睡7小时左右
统计资料研究表明，成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右。
60岁以上老人，每天睡5.5-7小时
每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。长期睡眠超过7小时或者睡眠不足，都可能导致注意力不集中，甚至有可能导致出现老年痴呆。