无论“三伏贴”还是“贴秋膘”，根本上是中医“天人相应”及“未病先防”思想的体现。秋冬季节阴寒亢盛，易致阴阳失衡，患上寒性病症，因此应尽量让身体的阳气保持在一个相对较高的水平。
那么“贴秋膘”是否等于多吃肉？“贴秋膘”不等于只增加肉类、脂肪等的摄入“以肉贴膘”，而要结合自身营养状况，吃得健康。
此外一些地方有“啃秋”的习俗，如在立秋当日吃西瓜等。立秋后天气转凉，不再适合吃西瓜这类寒凉的水果，以免对胃肠产生刺激。
虽然已是秋天，人们“贪凉”的行为随处可见，例如对空调的过度使用、饮食上“食寒饮冷”等，建议不要贪凉，避免影响脏腑自身的调节能力。
此外，“贴秋膘”并非对每个人都必要和适用，不同年龄和不同性别的人需要根据身体状况制订合理的饮食计划。如果目前体重处于正常范围内，营养状况也不存在不足，并不一定要额外“贴秋膘”，注重日常健康饮食即可。