吕仁和认为养生首先要调整好心态。我们很难想象，一个整天愁眉苦脸或惶惶不安的人会成为长寿之人。在他看来，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不计得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。谈及自己的养生，他说：“老年人要忘记年龄，不要认为自己老。当前社会稳定，生活条件好，老年人活到百岁已不是梦。”
吕仁和的日常饮食十分简单，吃肉少、吃盐少、吃辛辣食品少，多吃蔬菜粗粮，特别是红薯、土豆等容易消化的食品，饭量也只七成饱，从不暴饮暴食。每天，他还要吃3枚大枣，1个核桃。大枣益气养血，核桃仁补肾润肠。坚果富含不饱和脂肪、人体所需氨基酸及微量元素，在补肾健骨、活血化瘀的同时，可益智健脑、润肠通便，对老年人、便秘者及脑力劳动者较宜。吕仁和认为，在三餐之间摄食少量坚果，在补充能量的同时，也能避免由于饥饿感明显而在正餐时不自觉地增加热量摄取。
吕仁和善于用书法修身养性，陶冶身心。他说，书法是一门艺术，也是一种养生之道。书法可以帮人静心、怡情，达到宽容、知足的境界。能调节情绪，促进人的身心健康，陶冶情操，赋予生命积极向上的活力。书法不仅可以调节精神情绪，本身也是一种肢体锻炼。写书法时要求凝神静气，力贯纸背，执笔人其实是在纸上做着各种肢体运动。练习书法，其作用不亚于练气功、打太极拳，形神共养，使书家形神一体，心身统一，从而健康长寿。
保持情志安宁、气血通畅，是中医养生中最重要的一个方面，是必做又很难做到的。不过，日常生活中的吕仁和切实做到了“情志安宁”，与他相处总会令人想起“淡泊以明志，宁静而致远”的诗句。在邻居眼中，他是和蔼慈祥的老者；在晚学后辈眼中，他是循循善诱、充满鼓励的老师；在患者眼中，他是亲切随和、不厌其烦的医生……甚至面对荣誉时，他也给人一种风清云淡之感。有这般的恬淡和从容，他能长寿也就不足为奇了。
中医学养生讲究动静结合，形神合一。吕仁和认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人一定要选择适合自己的锻炼方式。他利用业余时间编制了一套“十八段锦”操功法，通过全身各部位轻缓而有力度的活动，起到健身防病的作用。每天早晨，他都会练一遍“十八段锦”，之后再吃早餐，这一习惯已经坚持了三十多年。“十八段锦”运动量不大，但每次练完后，全身轻松而有力，很适合体质较弱、没有条件做大运动量锻炼的脑力劳动者，对糖尿病患者尤为实用。
吕仁和多次说过，不管做什么运动，一定要坚持。作为和缓养生的运动，时间最好不要超过半个小时，微微出汗就好，不要大量出汗，尽量在晨起做完后再吃早饭。他还认为，养生绝不是老年人的专利，只是老年人身体虚弱，慢性病较多，所以对养生要求急迫，谈论也最多。实际上养生贯穿一个人一生，每个人都应该树立正确的养生观。
吕仁和教授练习“十八段锦”编辑：若愚