《中学生博览》杂志资深编辑，专栏作者。教育学硕士，国家二级心理咨询师。长期从事心理辅导与答疑。
最近几个月来，我一度陷入了迷茫和焦虑当中。心情不知怎么了，有时充满信心，有时充满挫败感，变化莫测。看着假期一天一天地减少，心里埋怨自己学习得不够踏实，又感叹时间的飞逝，还没有好好地做我觉得有意义的事，没有好好用放假的时间陪家人去健健身，聊聊天。
我的成绩一直是中下游，我想我学习进步不大的原因一部分是方法态度，另一方面是我常常被自己心里的事所困扰。我总是在担忧这，担忧那，弄得自己容易分心。因为我以前经历过一些黑暗痛苦的时光，有时我会突然想起那些时候的事，就会陷入痛苦当中，并且无法调控自己情绪。那时会很消极，心很疲惫，自己被这些折磨，又明白“想太多还不如不想”这个道理，但每当那种时刻又无法自己走出困扰、忧愁和焦虑。
我知道我成绩不好，我也想进步，然后我就给自己定了许多计划。但没有一次是对计划执行得满意的，我为此感到深深的自责和巨大的挫败感。可能自己缺乏毅力或者是给自己定的目标太高了吧。
我喜欢读书，因为读书可以让我放松，让我思考；我也喜欢去骑行，因为可以呼吸新鲜的空气；我可以从这些事情里面获得快乐，少些理会外面的烦恼。但我发现好像无论我把学习与这些课外的关系规划得多好，我的成绩还是在倒退。我很担心以后学习会一直退步下去，心里很焦急、暴躁。我是否要放弃一下这些课外的事去争取多一点的时间学习呢？
洋姐，原谅我这十分奇怪的心理，你能告诉我该怎么做吗？我觉得我再这样下去只会越来越让自己颓废。
洋姐说：在学习上，十分努力的同学不痛苦，不想进步的同学也不痛苦，痛苦的就是你这种“思想上的进取型，行动上的享乐型”。当然，造成这种窘境的主要责任人不是你，是进化。
人类从诞生之初到现在已经在地球上生活了几百万年，而过上今天衣食无忧的生活不到一百年。在相当相当长的一段时间之内，每天早上叫醒人的绝对不是什么梦想，而是咕咕叫的肚子；每天晚上伴着人类进入睡眠的也不是电视和手机，而是饥肠辘辘以及对饱餐一顿的美梦的期待。进化对那些努力求生存的人的奖赏就是，如果你吃饱了，我就让你感到很快乐——人只有不饿死，才能完成进化的使命。
今天，当我们不再用为下一顿餐到哪里去寻找而焦虑的时候，我们依然会因为吃到、吃饱、吃好而被大脑奖赏，这让减肥成了一个流行话题。专家预警，到2040年，地球上将有半数以上的人口体重超标。尽管我们都知道肥胖既不美观，也不利于健康，但是我们就是控制不住嘴巴，你以为这是美食的诱惑吗？
当然不是，这是被奖赏的诱惑！在人类从粮食短缺的焦虑中解脱出来之后，除了继续用吃来获得大脑的奖赏（感到快乐）之外，我们发现从其他途径也能获得同样的快感。本来感到快乐是促使人类求生存的一种手段，而当人类的生存不再是难题的时候，快乐却变成了目的。于是，人类寻求的各种各样的方式刺激大脑，获得快乐的感觉——娱乐节目、旅游探险、电子游戏、迪士尼乐园，甚至毒品。
那些让你感到轻松的、你喜欢做的事情都是能迅速而直接从大脑获得奖赏的事情；你不愿意做的那些事情，比如学习，却要经过一个艰苦的过程，并且取得一个好的结果，才能获得大脑的奖赏。相较之下，你更愿意选择做什么就不言而喻了。
假如我们今天依然生活在贫困线以下，没有这么多的娱乐项目，通过努力求生是获得大脑奖赏的唯一选择，你以上的痛苦将统统消失。你此时此刻的迷茫和焦虑，恰恰是因为拥有更多的自由。做课外的事情能享受即时的快乐，花时间在学习上是等待未来的奖赏，这与体重超标的人减肥是一模一样的——吃，让他快速获得大脑的奖赏，但是他必然苦恼于健康和美观；不吃，他又贪恋于唾手可得的快乐，也不甘心。
决定权在你手上，做出自己的选择，并且心甘情愿地承担选择的后果，就是最好的状况。既努力学习，又不舍弃即时快乐，实在不在自然设定的程序中。付洋姐姐好！我想请教一个问题，人难免都会有尴尬的时候，但是我会陷入其中。比如说，不小心拍到男同桌的腿，英语演讲中途忘词等等大小出丑事件。我也知道大家对这些事情一晃就忘了，可是我忘不掉，不论什么时候都能想起来，然后自己一个人尴尬好久。这算心理问题吗？谢谢姐姐解答。
洋姐说：尴尬症是一个成长的阶段，和心理问题还有好远的距离。我们出生之后，吃喝拉撒、头疼脑热，甚至无聊寂寞，都只需要一声啼哭，就马上有人飞奔过来为我们解决。就更不要提胎儿阶段了，吃和排泄都是由母亲输送和输出的。在每个孩子的内心深处，都曾一度以为自己就是宇宙的中心。作为宇宙中心，自然是做什么都应当，说什么都有道理了。但随着年龄的增长，我们逐渐发现：咦，情况好像有变化，我们不仅不是宇宙中心，而且“命令”也不像以前那么好用了。这就尴尬了。
其实，我们就是在尴尬中完成了一次心理意义上的成长。但是，作为一种高智商动物，我们也不是轻易就认栽的，我们会一次又一次地把自己想象得比真实的自己更完美，所以当不那么完美的自己出现的时候，比如碰到异性，比如演讲忘词，比如被别人怼，我们就会尴尬好久。
尴尬，是因为觉得自己做了不符合自己身份的事情——我这么完美，怎么会这么不小心？我这么完美，怎么会记忆出错？如果你认为自己本来就是鲁莽和记忆力差的，就不会持续纠结于自己曾经的行为。你的尴尬心理是因为没有彻底走出婴儿式的“全能自恋”，还隐隐地认为自己完美无缺，或者至少应该完美无缺。
所以，当你觉得自己做了糗事又忘不掉的时候，最不应该做的就是试图去忘掉，因为这个行为的动机恰恰是你还不（愿意）承认自己的不完美，还处在一种低水平的“全能自恋”上。
心智成熟的人不是特别在乎面子以及自己做过的错事（也就是较少会犯尴尬症），因为他们清楚地知道，不应该再把关注的焦点像婴儿时期一样放到自己身上，每个人都是不完美的，都会犯这样或那样的错误。洋姐希望，你能在尴尬中完成第二次心理意义上的成长，学会更客观地看待世界，以及自己。
我倾听，你诉说。小心情、小烦恼、小纠结、小困惑，微博、Email、QQ……想有人听时别憋着，跟洋姐说
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