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杨澜谈《幸福力》:“幸福力六边形” 创造人生的海阔天空

时间:2023-11-23 02:40:48

中国网9月21日讯(记者 孙灵萱)9月20日,知名媒体人杨澜最新力作《幸福力》的新书发布会在北京举行。发布会现场,杨澜重点讲述了《幸福力》中的核心方法论,即“幸福力六边形”:悦纳自我、积极情绪、自我成就、全情投入、培育关系和找到意义。
   
    杨澜最新力作《幸福力》的新书发布会现场。主办方供图
    “幸福力六边形是支撑幸福大厦的六根支柱,共同支撑起了我们的幸福感。”杨澜认为,幸福是一种选择。“我阅读了很多心理学的著作,国内外心理学研究发现,在我们的主观幸福感当中,有50%取决于我们的遗传基因,有10%来自于我们的环境,而有40%来自于我们的选择和行动。”
    幸福感来源于幸福力,在杨澜看来,“幸福力”是“发现、感知、创造、分享幸福的能力”。早在2009年,杨澜就在《天下女人》栏目中第一次正式提出“幸福力”的概念,到现在已经有14年了。14年间,杨澜阅读了近两百本心理学专著,采访了包括积极心理学之父马丁·塞利格曼、诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尼曼、哈佛幸福课主讲人泰勒·本-沙哈尔、哲学家周国平、清华大学彭凯平、北师大张西超等几十位学者,并将前沿的心理学知识全部转化为自己的理解容纳在这本书中,结合当下的很多社会现象,希望能告诉读者幸福是可以选择的,同时幸福也是有方法的。
   
    杨澜最新力作《幸福力》的新书发布会现场。主办方供图
    “幸福不等于没有痛苦,而是要找到与痛苦的共处之道;幸福也不等于永远平衡,而是在不平衡中找到新的平衡。”杨澜坦言,在写《幸福力》这本书的时候,也是自己感到特别焦虑和迷茫的时候,这也让她从另一个角度理解了幸福并不是没有痛苦,而是要学会和痛苦共处,从而也更加坚定了她写《幸福力》这本书。因此,《幸福力》是一本在痛苦中完成的自救、自愈之书。
    谈及“幸福力六边形”中的“悦纳自我”时,杨澜表示,自我是我们与世界联系的基础,也是决定每个人命运的关键。当我们意识到是为自己而活时,自由的感受会为我们带来全新的认识。
   
    杨澜最新力作《幸福力》的新书发布会现场。主办方供图
    除了“悦纳自我”,“幸福力六边形”倡导人们拥有“积极情绪”。“生活中的确有很多不如意的地方和无力改变的事情,但是不要忘了我们身边有的小确幸,有那些爱你的和值得你爱的人,他们是支撑你继续向前的一种力量。”杨澜认为,幸福不是什么大道理,它是生活中小确幸的累积,可能是今天一杯温度刚刚好的奶茶,可能是孩子把他胖嘟嘟的小手放到你的掌心里……
    “凡是这种能够让我们感受到美好和爱的细微感受,其实都是我们的积极情绪,只不过我们过去常常让这种情绪一晃而过,其实我们是可以把它留在我们的记忆当中的。”感受小确幸,积累小愉悦,可以改变大脑的物理存在,进而改变意识,增进幸福感。
    活动的最后,杨澜与读者分享到,我们的人生之所以存在意义,就是在建立“幸福力六边形”的过程中,我们在尽可能多地与外界产生联结,从而看见更多的自我。
    幸福不是插在花瓶里供人观赏的花,而是在田野里自由生长的树。虽然我们对幸福的定义各有不同,幸福也无法通过统一的标准来衡量,但是我们可以通过习得幸福的能力,创造属于自己的海阔天空。
   
    杨澜最新力作《幸福力》。主办方供图
   
   

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